Retreatleitung | Alex Arsoudis
Dieses Retreat bietet einen sanften und zugleich vertiefenden Einstieg in die Praxis der Meditation. Es richtet sich besonders an Menschen mit wenig oder keiner Retreat-Erfahrung, die erste Erfahrungen mit einem strukturierten Meditationssetting sammeln möchten.
Im Wechsel von stiller Sitzmeditation, Gehmeditation und der Praxis von Metta – bedingungsloser, grenzenloser Liebe – wird die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt stabilisiert und vertieft. Die Dauer der Sitzphasen wird dabei behutsam gesteigert, sodass die Praxis gut zugänglich bleibt und sich organisch entfalten kann. Wir verbringen das Retreat teilweise im Schweigen.
Zwischen den Übungseinheiten gibt es klare, progressive Anleitungen und Impulse. Themen sind unter anderem der Umgang mit Gedanken, Emotionen, Ablenkung, Schläfrigkeit, Rastlosigkeit oder Langeweile. Darüber hinaus werden praktische Hinweise gegeben, wie sich eine regelmäßige Meditationspraxis in den Alltag integrieren lässt.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den vier Brahmaviharas – Metta (liebende Güte), Karuna (Mitgefühl), Mudita (Mitfreude) und Upekkha (Gleichmut) – als Grundlage einer offenen und wohlwollenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber.
Zwischen den Praxisblöcken bleibt auch Zeit für Ruhe und achtsame Naturspaziergänge, die das Erlebte vertiefen und Raum für Integration schaffen. Dieses Retreat lädt dazu ein, in einem geschützten Rahmen zur Ruhe zu kommen, die eigene Praxis zu entdecken und erste Schritte auf einem nachhaltigen meditativen Weg zu gehen.
