Mut zur Stille

Mut zur Stille

Meditation systematisch erlernen

Praxis- und Studienprogramm - Beginn: Samstag 12. und Sonntag 13. September 2020

Leitung | Dr. Corina Aguilar-Raab, Simone Hensel und Silvia Wiesmann

Gastreferent | Tenzin Peljor

© Tibethaus
© Tibethaus

ACHTUNG

DO 11.6. 18.30 bis 19.15 Uhr - INFOABEND „MUT ZUR STILLE“

Möchten Sie meditieren lernen? Eine kontinuierliche Meditationspraxis etablieren? Ihre schon bestehende Praxis vertiefen?

Mit „Mut zur Stille“ haben Sie die Möglichkeit, sich intensiv auf die Praxis der „konzentrativen Meditation“, auch „Shamatha“ genannt, einzulassen. Von Kindheit an sind wir gewohnt, durch unzählige Reize in einem ständigen Zustand der geistigen Rastlosigkeit zu sein. So reiht sich ein Gedanken an den anderen. Mit jeder weiteren Ablenkung verknüpfen wir ununterbrochen ein neues Netz an Vorstellungen und Konzepten. 
Die Kunst der Meditation besteht darin, all diese Gedanken und Konzepte loszulassen und sich zu fokussieren. So können innere Ruhe, Zufriedenheit und freudvolle, geistige Zustände entstehen. Neben einer besseren Konzentrationsfähigkeit und emotionalen Selbstregulation kann die Meditation uns darüber hinaus zu tiefen Einsichten unseres Daseins führen. Diese ermöglichen uns u.a. die Erfahrung von Allverbundenheit und somit auch eine achtsame und mitfühlende Haltung gegenüber uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt einzunehmen. Wir orientieren uns im Kurs an den sogenannten „9 Stufen der Meditation“ aus den frühbuddhistischen Schriften. Diese können auch als Landkarte unserer meditativen Erfahrungswelt verstanden werden. Die Inhalte werden durch Vorträge, Gruppenarbeiten, Diskussionen und Meditationen vermittelt.

INHALTE UND TERMINE

1. Wochenende

SAMSTAG 12. BIS SONNTAG 13. SEPTEMBER 2020 


Den eigenen Geist zur Ruhe bringen. Meditieren, wie geht das? Die Unterschiede von Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Gewahrsein. Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften. Was brauche ich, um eine tägliche Meditationspraxis zu etablieren? Die ersten 3 Stufen der Meditation.

Referenten:

Bhikshu Tenzin Peljor und Simone Hensel

2. Wochenende

SAMSTAG 14. BIS SONNTAG 15. NOVEMBER 2020


Freundschaft mit sich selbst schließen. Warum ist Warmherzigkeit so wichtig für unsere Meditationspraxis? Was sagen die Neurowissenschaften dazu? Umgang mit Schwierigkeiten beim Meditieren. Introspektives Gewahrsein entwickeln und einsgerichtete Aufmerksamkeit kultivieren. Die Stufen 4 bis 6 der Meditation.

Referenten:

Corina Aguilar-Raab  und Simone Hensel

3. Wochenende

SAMSTAG 16. BIS SONNTAG 17. JANUAR 2021

Nichts für Feiglinge! Durchhalten! Ist Mühelosigkeit in der Meditation möglich? Einsichtsmeditation - den stabilen Geist für tiefere Erkenntnisse nutzen. Die 7. Stufe der Meditation.

Referenten:

Bhikshu Tenzin Peljor und Simone Hensel

4. Wochenende

SAMSTAG 20. BIS SONNTAG 21. MÄRZ 2021


Freude am Loslassen. Was genau bedeutet „loslassen“, und was wird überhaupt losgelassen? Gleichmut und Freude erwecken. Die Stufen 8 und 9 der Meditation.

Referenten:

Silvia Wiesmann und Corina Aguilar-Raab  

Meditationsretreat

DONNERSTAG 13. BIS SONNTAG 16. Mai 2021

5. Modul/ MEDITATIONSRETREAT im Berghof

Staunen lässt sich kultivieren

Im Vordergrund des Retreats steht die Vertiefung der Meditationspraxis. So werden wir uns in der Praxis der „konzentrativen Meditation“, als auch der „Einsichts-Meditation“ üben. Wir können z.B. auch erforschen, was passiert, wenn wir die Erfahrung der Neugierde und des Staunens wieder erlauben? Jeden Moment als einzigartig erleben, zulassen und annehmen?
Unsere gemeinsame Praxis, die sich in einzelnen Sitzungen über den ganzen Tag erstreckt und vorwiegend in Stille stattfindet, lädt uns dazu ein, innezuhalten und tief in die Meditation der Achtsamkeit einzutauchen.
Die angeleitete Praxis besteht in einem Wechsel von Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsamer Bewegung. Ergänzt durch Kurzvorträge und (auf Wunsch) Einzelgespräche mit den Retreatleiterinnen.
In den Pausen findet sich Zeit für Sparziergänge in der schönen Natur der Umgebung . Ein weiterer Bestandteil wird eine Arbeitsmeditation (in Stille und achtsam) in Form von Mithilfe bei Küchen-, Haus- und Gartenarbeiten sein (45 bis 60 Minuten/Tag).

Wir werden den Freitag und Samstag in Stille verbringen, d. h. die KursteilnehmerInnen üben sich im Schweigen untereinander. Um die konzentrierte Atmosphäre optimal zu unterstützen, sollte (außer in dringenden Fällen) sowohl auf das Mobiltelefon als auch auf weitere soziale Medien verzichtet werden.

Referentinnen: Silvia Wiesmann und Simone Hensel

Termin:

Donnerstag, 13. Bis Sonntag 16. Mai 2021
Beginn: Donnerstag, 13. Mai, 17 Uhr
Ende: Sonntag 16. Mai, 14 Uhr
Der detaillierte Tagesablauf wird zu Beginn des Retreats bekannt gegeben.

Kosten:

Mitglieder 220 Euro | Nichtmitglieder 330 Euro | Schüler/Studenten/Auszubildende 110 Euro zzgl. Kost und Logis

Veranstaltungsort:

Das abschließende Retreat findet im Retreathaus Berghof mitten im Spessart statt, oberhalb des Ortes Wiesen, umgeben von einem kilometerbreitem dichten Waldring. Die Luft ist rein, in klaren Nächten schaut man auf einen unglaublichen Sternenhimmel, und die Sonnenuntergänge sind spektakulär. Und das alles nur 1 Stunde mit dem Auto von Frankfurt
Zimmerbuchung:
Für die Zimmerbuchung und Verpflegung wenden Sie sich bitte direkt an das Seminarhaus unter:
Retreathaus Berghof e. V.
Am Berg 1
D-63831 Wiesen (Spessart)/Germany

Telefon:+49 1520 5427123
E-Mail: office@retreathaus-berghof.de

Seminarzeiten

Seminarzeiten an den Wochenenden:

Samstag 12:00 bis 18:30 Uhr

Sonntag 9:30 bis 14:30 Uhr

Die Zeiten während des Retreats werden separat bekannt gegeben

Beginn: DONNERSTAG 13.Mai, 17 Uhr, BIS SONNTAG 16.MAI 2021, 14 Uhr

REFERENTEN

 
Dr. Dipl.-Psych. Corina Aguilar-Raab: Psychotherapeutin, Yoga- und CBCT®-Lehrerin. Langjährige Meditationserfahrung und von Dagyab Rinpoche zur buddhistischen Tutorin ernannt. Koordinatorin von SEE Learning im deutschsprachigen Raum. Wissenschaftliche Forschung und Lehre zu Achtsamkeit und Mitgefühl an der Universität Heidelberg.

Simone Hensel: Mitbegründerin des Tibethauses, von Dagyab Rinpoche 2001 zur buddhistischen Tutorin ernannt, Teil der Bereichsleitung Buddhismus. 37-jährige Erfahrung mit Meditation und Yoga, MBSR-/MBCL- und Yoga-Lehrerin.

Silvia Wiesmann: Master of Arts, Körpertherapeutin, Leiterin der MBSR-Ausbildungen im Europäischen Institut für Achtsamkeit in Freiburg und Koordinatorin von SEE Learning im deutschsprachigen Raum. 



Gastreferent

Tenzin Peljor (Michael Jäckel): Informatik-, Spiel- und Theaterpädagogik-Studium. Langjähriger Seminar- und Retreatleiter, u.a. im Tibethaus.

Studienunterlagen

  • eine Mappe
  • schriftliche Unterlagen
  • MP3 Mitschnitte zum downloaden
  • Handbuch Meditation von Culadasa (siehe Bild) Das Handbuch wird zu Beginn des Meditationsprogramm ausgegeben.

Auf besonderen Wunsch hin können die Unterlagen und Mitschnitte ausgedruckt bzw. auf CD gebrannt,  dem/der Teilnehmer/in per Post zugesandt werden. Hierfür werden pro Wochenende dem/der Teilnehmer/in EUR 10,-- in Rechnung gestellt.

Kosten:

Programm/ 4 Module im Tibethaus sind nur komplett buchbar

Mitglieder 440 Euro | Nichtmitglieder 660 Euro | Schüler/Studenten/Auszubildende 220 Euro
Ratenzahlung möglich

Retreat im Berghof in Wiesen (optional), wird aber sehr empfohlen!

13.-16.5.2021, Beginn Do. 17 Uhr, Ende So.  14 Uhr

Mitglieder 220 Euro | Nichtmitglieder 330 Euro | Schüler/Studenten/Auszubildende 110 Euro zzgl. Kost und Logis

UM VERBINDLICHE ANMELDUNG BIS ZUM 1.9.2020 WIRD GEBETEN! 

Weitere Informationen zu Referenten, Voraussetzungen, Inhalten, Anmeldemodalitäten etc. unter info(at)tibethaus(dot)com oder www.tibethaus.com

DIE VIER MODULE KÖNNEN AUCH AUF WUNSCH ALS FERNSTUDIUM BELEGT WERDEN

Nächster Info-Abend DO 11.6. 18.30 bis 19.15, „MUT ZUR STILLE“

Flyer des Studienprogramms zum Download