Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert auf dem Mindfulness-Based Stress Reduction Programme (MBSR), das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt wurde und das seither in den USA an über 250 Kliniken bei der Behandlung von chronischen körperlichen Erkrankungen und der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt wird. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Programms bestätigt und auch in Deutschland findet MBSR immer mehr Beachtung. Die Kosten werden inzwischen von einigen Krankenkassen erstattet.

Achtsamkeit ist eine alte buddhistische Praxis, die auch heute noch von großer Relevanz ist. Die Praxis für sich selbst genommen hat nichts mit der buddhistischen Lehre zu tun und man braucht daher nicht Buddhist sein, um von dieser Übung zu profitieren. Das wichtigste Ziel der Achtsamkeit ist, in Kontakt mit sich selbst zu kommen und sich aktiv im gegenwärtigen Moment zu entspannen. Entspannung und Gelassenheit wirken sich ganz direkt positiv auf Gesundheit und Lebensqualität aus.

Das Programm richtet sich daher an Menschen, die ihren beruflichen oder privaten Stress besser bewältigen wollen. Folgende Veränderungen wurden bei den Kursteilnehmern und Kursteilnehmerinnen erreicht:

• Mehr Vitalität und Lebensfreude
• Mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Verbesserung der Entspannung und der Stressbewältigung
• Minderung von Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel und Erschöpfung
• Minderung von körperlichen und psychischen Krankheitssymptomen

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.